初夏起居，忌正午暴晒、忌闷热闭户、忌大汗淋漓。

林晚打开客厅南北窗户，保持空气流通，让清风自然穿梭，带走闷热；拉上薄纱窗帘，遮挡强烈阳光，避免直射刺眼、升温过快。

她给团子换上纯棉透气的薄款长袖衣裤——初夏早晚温差大，正午虽热，早晚仍凉，长袖能防蚊虫、护关节，纯棉材质透气吸汗，避免闷热长痱子。

很多家长夏天给孩子穿短袖短裤，甚至光膀子，觉得凉快，却不知孩子皮肤娇嫩，阳气未固，正午暴晒易晒伤、伤阳气，早晚受凉易感冒、腹泻，反而得不偿失。

换好衣物，林晚陪团子在客厅玩耍。

初夏上午，宜静不宜动、宜凉不宜热，避免剧烈运动导致大汗淋漓、耗气伤津。

她拿出绘本，坐在地毯上，团子靠在她怀里，母子俩一起读故事。

温和的阳光透过薄纱洒进来，落在身上，暖而不燥；清风拂过，带着草木清香，室内安静又舒适。

团子听得认真，时不时用小手指着绘本上的图案，叽叽喳喳问个不停，小脸上满是好奇与欢喜，没有半分夏日的烦躁。

陆泽琛处理完工作，走出书房，看到的就是这样一幅岁月静好的画面：阳光、清风、母子、绘本，温柔得能融化人心。

他放轻脚步走过去，在林晚身边坐下，伸手轻轻揽住她的肩，低头看着怀里的团子，眼底满是满足与安稳。

“有你在，家里永远这么舒服，团子也养得这么好。”陆泽琛声音温柔，带着浓浓的宠溺。

林晚靠在他肩上，嘴角扬起笑意：“初夏调养，重在养心安神、清热不燥，环境舒服了，孩子心情安稳，自然不烦躁、少生病。”

“你说的都对，我都听你的。”陆泽琛低头，在她额头上轻轻一吻，“你只管安心调理家里，外面的事，我来扛。”

夫妻间的深情，从来都不是轰轰烈烈的誓言，而是这般平淡日子里的彼此理解、彼此支持、彼此守护，你用心持家，我全力托底，双向奔赴，细水长流。

临近中午，暑气渐盛，阳光愈发灼热。

初夏午膳，宜清淡、忌油腻、宜补水、忌辛辣。

林晚准备的午膳是冬瓜薏米老鸭汤、清炒苦瓜虾仁、杂粮饭。

冬瓜清热利水、祛湿解暑，薏米健脾祛湿、清热排脓，老鸭性凉，滋阴清热、健脾养胃，三者同炖，汤清味鲜，清热解暑、祛湿健脾，温和不寒凉，适合初夏全家食用。

苦瓜清心降火、解暑除烦，虾仁富含优质蛋白，清炒做法清淡爽口，不油不腻，既能清热解暑，又能补充营养，团子也能少量食用（去籽去瓤，减少苦味）。

杂粮饭依旧是小米、糙米、燕麦混合，健脾养胃，比精米更易消化，适合夏季脾胃偏弱的情况。

一家人围坐在餐桌旁，享用午膳。

冬瓜汤清甜鲜爽，喝下去通体清凉，暑气顿消；苦瓜虾仁微苦鲜香，开胃解腻；杂粮饭软糯可口，饱腹不胀。

团子坐在餐椅上，小口喝着冬瓜汤，吃着虾仁，小脸上满是满足。

他不抗拒淡淡的苦味，长期的清淡饮食，让他的味觉敏感又健康，能品尝到食材本身的鲜香，不依赖重口味。

陆泽琛看着妻儿，吃得舒心又满足。

他从前夏天总爱喝冰啤酒、吃辛辣烧烤，觉得解暑过瘾，却时常出现口干舌燥、心烦失眠、长痘上火等问题，跟着林晚后，才懂得夏季清淡饮食、温和解暑的重要性，身体愈发清爽舒服，从前的小毛病也慢慢消失了 。

午膳过后，初夏正午宜小憩、忌劳累、忌暴晒。

林晚哄团子午睡，拉上厚窗帘，营造安静昏暗的环境，室温保持在26c左右（不开空调，开窗通风自然降温，或开风扇微风模式，避免直吹）。

孩子午睡，既能养心神、补精力，又能避开正午暑气最盛的时段，减少暑气入侵，预防中暑、烦躁。
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