早餐后，林晚给团子做夏末健脾润肺推拿，和夏初的清心祛湿抚触完全不同，不再侧重清心泻火，而是主打健脾固湿、润肺防燥、增强体质，每天5分钟，预防孩子夏末咳嗽、积食、反复感冒。

第一步：补脾经。

大拇指指尖推向指根，轻柔300下，健脾养胃、增强运化，从根源排残湿、固脾胃，预防积食、大便不调。

第二步：补肺经。

无名指指尖推向指根，轻柔200下，润肺益气、固表防感，缓解咽干、预防咳嗽、增强抵抗力。

第三步：揉二马。

手背无名指与小指掌骨凹陷处，揉2分钟，滋阴润燥、生津止渴，改善夏末口干、皮肤干痒、夜间烦躁 。

第四步：捏脊。

从尾骨至大椎，轻轻捏提皮肤5遍，调和脏腑、健脾润肺、增强体质，帮孩子平稳过渡夏末秋初。

团子乖乖趴着，林晚的手温柔轻柔，小家伙舒服得眯起眼睛，偶尔咯咯笑两声，软乎乎的，格外乖巧。

陆则衍在一旁看着，眼底满是宠溺：“这套手法和之前不一样，更温和，更适合现在的天气。”

林晚抬头笑：“夏末不能再猛清猛泻，要‘补而不燥、清而不寒’，健脾是根本，润肺是关键，体质养好了，换季就不容易生病 。”

上午，气温稍升，仍带着凉爽。

林晚安排温和起居调摄，不再像夏初那样刻意避暑，而是顺应“早睡早起、适度午休”的秋收作息 。

她打开窗户通风，保持室内空气流通，不闷不潮；窗帘半掩，避免阳光直射。

陪团子玩安静的拼图、读绘本，减少剧烈跑动，避免出汗过多耗伤津液——夏末出汗多，易致气阴两虚、口干乏力 。

同时，给陆则衍准备夏末润燥祛湿茶，和夏初的清心祛湿茶不同，不再用莲子心、淡竹叶等寒凉食材，改用温润平和、祛湿润燥兼顾的配方，适合夏末口干、乏力、心烦、熬夜多的上班族 。

用炒薏米、茯苓、百合、麦冬、少许陈皮，温水冲泡。

炒薏米健脾祛湿、温和不寒；

茯苓渗湿健脾、宁心安神；百合润肺清心；麦冬滋阴生津、缓解咽干；陈皮理气健脾、防滋腻。

整道茶温润清润，不寒不燥，喝上一整天，排湿、润燥、安神，温和养身不伤人。

陆则衍接过茶杯，喝了一口，温润回甘，满口生津，烦躁和疲惫都平复不少。

他看着一大一小安静相伴的身影，嘴角笑意温柔：“你总能把每个时节的细节都照顾到，跟着你，换季也安稳。”

午后，天气微凉，不闷不热。

林晚准备午餐，延续祛湿不伤脾、润燥不助湿的核心，菜品温润清淡、健脾润肺，和夏初的鲜爽清热不同，主打“温、润、淡、养” 。

主菜是山药蒸排骨。

山药健脾固肠、温润不燥；

排骨温和补益、补充营养，清蒸而成，少油少盐，肉质软烂，好消化，不油腻、不生湿，适合夏末脾胃虚弱、乏力倦怠，大人孩子都爱吃。

素菜是清炒莲藕。

莲藕生吃清热、熟吃健脾，夏末吃熟藕最佳，健脾养胃、滋阴润燥、缓解口干，清炒少油，清爽温润，老少皆宜。

汤品是百合莲子冬瓜汤。
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