胃口越来越差，油腻的饭菜一口都咽不下，整个人四肢沉重，连下楼散步都觉得浑身费力。

夜里睡得倒是踏实，可一觉醒来，丝毫没有神清气爽的感觉，疲惫感反而层层叠加。

陆承渊坐在沙发上，满脸无奈，忍不住苦笑：“本想着补一补提振精神，反倒越补越疲惫，浑身像灌了铅一样沉重，这到底是什么缘故？”

同一时间，苏晓晓家里也闹出了同样的状况。

她丈夫连续一周饮用西洋参茶，原本只是单纯犯困，后来开始腹胀嗳气，舌苔厚得刮都刮不干净，秋乏非但没有缓解，反而添了脾胃淤滞的毛病。

两个人在楼下碰面，互相吐槽进补翻车的经历，越聊越发愁。

“明明都是补气的好东西，为什么别人吃了强身健体，我们吃了反倒一身淤堵？”

无奈之下，两人相约来到林家，想让林晚卿好好拆解一下秋乏进补的误区。

窗外秋风萧瑟，屋内暖灯融融。

林晚卿给两人泡上清淡的陈皮茯苓水，缓缓道出霜降秋乏的两种截然不同的体质。

“秋乏分两种，一种是单纯气虚，浑身酸软、心慌气短，舌苔薄白，这类人可以少量用黄芪、党参平补元气。”

“还有一种，也是现在大多数上班族的通病：气虚夹湿。

长期久坐不动，三餐外卖油腻，再加上霜降地气潮湿，脾胃运转不开，水湿堆积在脏腑之中。

此时盲目补气，滋补药材会把湿气牢牢闭在体内，气机被湿气困住，气血无法舒展运行，人自然越补越沉、越补越累。”

她指着陆承渊厚厚的舌苔，耐心细致地讲解：“你熬夜损耗了正气，同时久坐滋生内湿，属于虚实夹杂的体质。

只补气、不祛湿，等于把垃圾关在了身体里面，进补越多，淤堵越严重。”

陆承渊恍然大悟，懊恼地拍了下大腿：“我光顾着想着补足精气神，完全忽略了体内积攒的湿气，好心办了坏事。”

苏晓晓在一旁连连叹气，一脸懊悔：“我也是只看到了气虚犯困的表象，没看到脾胃里堵着湿气，硬生生把丈夫补得脾胃呆滞，连饭都吃不香了。”

陆承渊思索片刻，又提出了新的疑问：“那难道秋乏就不能进补，只能硬扛吗？”

“自然不是。”林晚卿轻轻摇头，给出了循序渐进的调理思路，“调理顺序一定要记住：先祛湿通脾，再少量补气。

把体内淤堵的湿浊清理干净，脾胃运化顺畅了，再慢慢补充元气，进补才能落到实处，不会白白淤积在体内。”

针对上班族气虚夹湿引发的霜降秋乏，她分两步制定了温和稳妥的方案，不用名贵药材，全是家常食材，兼顾调理与日常工作。

第一步：先行清湿健脾，打通气机通道。

连续三天停掉所有滋补肉汤、参类茶饮。

每天煮一壶陈皮炒麦芽水，陈皮理气祛湿，炒麦芽化解油腻积食，疏通脾胃淤堵。

晚餐改成杂粮粥搭配清炒时蔬，杜绝重油重肉，减轻肠胃负担。

每天傍晚抽出二十分钟缓步散步，微微舒展四肢，借助运动推动水湿代谢，不要整日久坐不动，让湿浊持续堆积。

第二步：湿气消散之后，再平补元气。

等到舌苔变薄、身体沉重感消失，再开始少量进补。

不用温热的黄芪，改用性质平和的山药、莲子、瘦肉一同煲汤，健脾益气，温润不滋腻，不会再次锁住湿气。

西洋参性凉，脾胃湿重的人尽量少喝，避免寒凉困住脾阳，加重疲惫困顿。

除此之外，林晚卿还补充了霜降起居小技巧，从根源缓解秋乏。

霜降夜晚收敛阳气，千万不要熬夜透支。

晚上十一点前入睡，养护肝胆气血。
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