第一步，严格控制冷藏瓜果、寒性鲜果摄入量。

西瓜、火龙果、梨子等偏凉鲜果，伏天尽量少吃，切勿取出直接食用。

脾胃阳气一旦被寒气持续消耗，湿气难以排出，一整个夏天都会被各种身体不适感困扰。

想吃鲜果，可以提前拿出放置至常温，少量浅尝，减少寒邪持续侵入身体。

第二步，日常饮用健脾化湿食疗汤水。

选用炒山药、炒薏米、芡实、茯苓四种常见食材。

炒山药温和养护脾胃，稳固运化根本；经过炒制的薏米帮助疏导湿气，药性平和，不会寒凉伤体；

芡实有助收敛固本；茯苓健脾渗湿，辅助疏导多余水湿。

这款家常汤水性质温和，长期适量饮用，帮助调理脾胃，减少湿气堆积。

第三步，温敷腰腹位置，舒缓淤积寒气。

准备粗盐装入布袋，适度加热，敷在小腹与后腰部位。

温热之力慢慢渗透经络，舒缓腰腹淤积寒气，帮助气血顺畅循环，改善体寒不适。

每晚睡前热敷二十分钟，坚持一段时间，腰腹怕冷的情况能够得到舒缓。

第四步，护住腰腹，避免空调寒气二次侵扰。

盛夏尽量不要长时间穿着露脐、露腰的衣衫。

腰腹、后腰位置连通多条经络，若是空调冷风长期直吹，叠加生冷瓜果带来的寒气，内外寒气相叠，淤堵情况只会持续加重。

居家可以常备薄披肩，护住腰腹，避开冷风直吹。

苏晓晓遵照这套方式调整日常习惯，减少生冷瓜果，每日适量饮用健脾汤水，搭配粗盐包温敷腰腹。

半个月之后，腰腹怕冷的感受明显减轻。

再来生理期时，寒凉不适、经血淤堵情况有所缓解，手脚也慢慢变得温暖。

其余几位宝妈同步调整生活习惯，困扰许久的寒湿问题慢慢得到舒缓。

不必依靠各类外用物品，依靠日常起居与饮食，温和调养体质。

晚风徐徐，暑热渐渐褪去。

林晚卿看着气色日渐温润的几位姐妹，轻声开口：“女子养生，脾胃是疏导湿气的关键。

伏天瓜果滋味甘甜，却暗藏寒湿隐患。

守住脾胃阳气，不贪生冷，体内湿气不聚，很多身体小困扰自然远离。”

温馨提示：文中膳食仅为日常养生参考，每个人体质各不相同，身体持续不适请及时寻求专业医师帮助

正当众人讨论养生良方时，楼下传来急促敲门声，隔壁宝妈焦急上门，说家中孩子连续多日胃口极差，夜里频繁盗汗，正是伏天小儿脾虚典型问题！

请看第十章……
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