入冬之后，昼短夜长、天寒地冻、霜雾浓重，早睡晚起、日出而作，本是冬藏天道。

但小区里的老年长辈，大多保留着一辈子的早起习惯，总觉得：

冬天更要早睡早起、晨练强身，越早锻炼、越能抗寒、越能活血、越不容易生病。

尤其是调理好血脂淤堵、气血通畅没多久的王大爷，入冬之后格外注重运动养生。

经历过深秋久卧不动、血脂升高的教训后，他彻底记住：不动则淤、微动能通。

为了避免初冬气血淤滞、血脂反复、心脑血管堵滞，他给自己制定了严苛的晨练计划：

每日天未亮、破晓之前，准时起床出门晨练、快走锻炼，笃定越早运动、越能生发阳气、疏通血管、安稳过冬。

哪怕初冬清晨霜寒刺骨、雾气浓重、冷风凛冽，他也风雨无阻、日日坚持，天刚蒙蒙亮就穿好外套、出门快走锻炼，绝不偷懒懈怠。

在他的认知里：深秋不动淤血管、初冬早起通血管，清晨空气好、杂质少、锻炼效果最佳，老年人坚持早起晨练，活血通络、稳压护心、越练越硬朗。

这天清晨，初冬寒霜大雾、气温极低，凌晨温度接近冰点，室外冷风刺骨、雾气沉沉。

苏晓晓早起送孩子上学，路过小区步道，看见天色未亮、雾气未散，王大爷已经独自快步快走、瑟瑟吹风，连忙上前叫停。

“王大爷，初冬清晨太冷、雾重寒浓，您别天不亮就出门晨练！

冬天清晨血管收缩、寒气压脉，太早锻炼容易头晕僵硬、伤血管。”

王大爷一边快走舒展肢体，一边笑着摇头坚持：“晓晓你不懂老年冬养！”

“深秋是不能纯静养、容易淤堵，初冬更要早起多动！

冬天人懒气血滞、血管容易堵、血脂容易高，我早点起来晨练，活血通脉、生发阳气，一天精神都好，还能预防心脑血管毛病！”

“我锻炼一辈子了，早睡早起、晨起运动绝对没错，越早越养生！”

苏晓晓耐心劝说：“大爷，春夏可以早起晨练、生发阳气，初冬必须日出再起、日暖再练。

冬天清晨寒气最重、气压最低，寒邪最易压血管、伤阳气，老人血管脆弱，太早锻炼反而伤身。”

“没事！

我身体硬朗、不怕冻，多冻多锻炼、抵抗力才强！”

王大爷完全听不进劝，依旧日日破晓早起、雾中晨练、冷风快走，执着坚持初冬早起运动养生。

苏晓晓知道老人一生习惯难改、执念深厚，只能再三叮嘱注意保暖，无奈离去。

她心里清楚，这是老年人初冬最危险的心脑养生误区：照搬春夏晨练习惯，秋冬不分、过早晨起锻炼。

春夏阳气升发、清晨温暖，早起晨练是顺势生发、活血强身；

初冬天地寒凝、清晨霜重、日出迟、气温低、雾气浓，是一日寒气最重、气压最低、血管收缩最紧绷的时刻。

老年人血管弹性差、心脑功能弱、阳气本就亏虚，清晨天未亮、寒气压身、冷风袭体，此时强行剧烈快走、运动锻炼，会出现三大致命损伤。

其一，寒凝血脉、血管收缩，清晨本就是高血压、头晕、脑梗高发时段，寒气施压、运动强行冲脉，极易导致头晕头胀、颈椎僵硬、肩背紧绷、肢体麻木；

其二，耗散初阳、损伤正气，冬日阳气主藏、不主发，过早运动强行升发阳气，会耗散根基元气，导致白日乏力、精神萎靡、越练越虚；

其三，雾寒夹湿、侵入经络，初冬晨雾带霜、寒湿浓重，过早外出锻炼，寒湿入体、阻滞经络，极易引发关节僵硬、风湿骨痛、肩颈淤堵。
本章未完，请翻下一页继续阅读.........