“之前我已经大致测算了一下，这片民宿住宅区的周长差不多是两公里，”出门之后汪瀚津开始做起了热身运动，“我要跑两圈，你们刚开始跑强度可以低一些，只跑一圈就行。”

“瀚津弟弟，热身运动要做什么呀？”

“人家上次光是做热身运动就已经筋疲力尽了……”九条雅子小声嘟囔，“能不能不做啊……”

“正式开始之前做热身运动可以逐步激活身体机能，并且降低运动损伤的风险，所以必须要做。”汪瀚津开始做起了示范，“我们先来做几组静态拉伸，你们跟着我的动作来做就行，拉伸时要保持缓慢深长的呼吸，不要憋气。”

“瀚津弟弟，人家还是学不会呀～”奥菲莉娅娇滴滴的说，“你可不可以教教人家怎么拉伸呀～”

“好吧。”汪瀚津走了过去，从背后握住了奥菲莉娅的手臂，“我们先做肩部拉伸，你先站直，然后将一只手臂甚至横过胸前，用另一只手的前臂在肘关节上方轻轻向身体方向按压……”

汪瀚津一边做着讲解一边扶着奥菲莉娅的手臂做出相应的动作，奥菲莉娅一边发出似有似无的娇喘声，一边朝着九条雅子投去了玩味的目光。

“奥菲莉娅小姐，我弄疼你了吗？”

“没有哦瀚津弟弟，很舒服哦～”

“那你一直在喘什么？”

“嗯……你的呼吸喷到人家的脖子上了，好痒哦～”

九条雅子直接红温了，这哪是做热身运动啊，这明明是揩油啊！

“夫君妾身也不会做！”九条雅子直接把奥菲莉娅挤到了一边，“你也教妾身做一遍！”

“啊？”汪瀚津疑惑的看了一眼九条雅子，“你动作挺标准的，照着刚才的动作来做就可以了。”

“妾身就是不会就是不会嘛！”九条雅子直接开始在原地跺起了jiojio，“妾身就要夫君手把手的教嘛！”

“有人在看哦。”汪瀚津面无表情的指了指上面。

九条雅子抬头看去，发现其他人都挤在二楼的窗户边跟看猴似的看着她，汪舒蕾和克莱芒蒂娜还在拿着手机拍照。

这下她彻底红温了，直接捂着脸就冲了出去。

“雅子小姐一开始别跑这么快！”汪瀚津连忙追了上去，“要不然到后面你会体力不支的！”

不得不说星海市是很适合晨跑的，今天仍旧是一个艳阳高照的晴天，然而星海市的气温却只有二十五六度，阳光也不像洛菲市那样炽烈，空气也十分清新怡人。

“要注意自己的呼吸节奏，不要大喘气，”汪瀚津以适中的速度跑着，一边跑还在一边向跟在他身后的九条雅子和奥菲莉娅传授要领，“跑步时要尽量脚尖贴地，这样锻炼效果会更好。”

“夫……夫君……”然而没过多久九条雅子就已经喘成一团了，“妾身……妾身要累死了……”

奥菲莉娅比她好一点，但是也好不了太多。

“越是累的时候越是要坚持，因为现在正是突破自己极限的时候。”汪瀚津鼓励着后面的两人，“这次你坚持下来了，下一次就不会这么累了。”

然而九条雅子和奥菲莉娅还是越跑越慢，汪瀚津没办法，只能边跑边停下来等她们。

跑着跑着汪瀚津就路过了小野二郎拉面馆，却发现他们今天没开门。

出什么事了？

汪瀚津不由得微微皱眉。

又跑了一段距离，他们竟然迎面撞上了理山俊介和阿辉，此刻他们正在一脸焦急的四处张望。

“怎么了？”汪瀚津在理山俊介面前停了下来开始原地踏步跑，“出什么事了吗？”
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