【伏地挺身lv1（0/250）】

「又是一天，成功完成目标！」

方诚深呼吸喘着气，平复心脏剧烈跳动。

从医院探望外公回来后的这三天时间。

为了提高锻炼效率，加快技能升级进度。

他特意改变训练计划，选择练习更高端的动作选项。

比如尝试宽距伏地挺身、钻石伏地挺身、击掌伏地挺身等。

根据「囚徒六艺」记述，通过调整身体姿势变化，可以区分锻炼肌群，着重强化特定部位。

如果说标准伏地挺身难度系数是10，那么宽距伏地挺身是15，钻石伏地挺身是20，击掌伏地挺身是25。

宽距伏地挺身主要锻炼胸大肌外侧、肱三头肌和三角肌前束。

钻石伏地挺身则通过超窄的手间距，限制三角肌参与发力，从而更有效地激活胸大肌和肱三头肌。

击掌伏地挺身难度更进一步，着重开发胸肌和肱三头肌的协同爆发力。

同时对腰腹内核也有刺激作用，能提高身体的整体力量与协调性。

虽然高端动作难度提高不少，但分工明确下，锻炼效率也随之得到显著提升。

尤其钻石伏地挺身，用相同的体力消耗完成动作，经验增长速度明显技高一筹。

不愧为「钻石」美誉。

方诚随手拿起一瓶矿泉水，咕噜咕噜往喉咙里直灌下去。

解决口干舌燥后，再看向这次技能升级的强化奖励。

【4点自由属性】

比不上「拳击」，与「专注」、「速读」差不多。

对此，方诚没有任何失望之意。

出现技能特效的强化奖励，本就属于较小的触发概率。

何况他早就做好打算，把各项身体属性尽快突破到10点以上。

要知道，每10点属性就是一次质的飞跃。

亲身体验了体质改变的实际效果，方诚更能感受到这之间的区别。

尤其达到11点体质后，身体恢复速度明显加快，训练强度与运动量也得以相应增加。

现在，方诚每天需要完成100个伏地挺身，200个深蹲，并且练习至少半个小时的空击。

今天的晨练，还特意增加平卧直举腿的训练内容。

足足做了107个，顺利解锁「举腿」技能。

之后借助潜能激发的回春效果。
本章未完，请翻下一页继续阅读.........