其实就是做些布置场馆、服务学员、保洁打杂的活。

正常工作时间为早上九点半到下午六点半，中午休息一个小时。

周六、周日这两天，属于最忙的时候。

许多周一至周五需要上班的学员都集中选择这会过来。

俱乐部安排的课程从早排到晚，几乎没有间隙。

不过，也有一点好处。

无需为了照顾学员，增开夜间课，他们这些工作人员反而可以准点放工回家。

方诚现在主要负责拳击一块的场地维护工作。

他先按照教练备课要求，从器材室搬来软垫和哑铃。

然后就待在一旁，默默观看学员们上课，以便随时提供服务。

比如给学员送上饮料、毛巾、伤药什么的，或者替教练跑腿办事。

今天第一节拳击课，是新学员的基础训练课程。

今天第一节拳击课，是新学员的基础训练课程。

「在你们印象中，拳击应该就是两个壮汉站在台上，拿沙包大的拳头互殴，鼻血飚飞，莽得一比……」

教练带点外省口音的话语，惹得一众学员发笑。

「恰恰相反。」

「拳击可以说是一项最讲究防守策略的格斗术，在平时训练中，对移动灵活性的要求会非常高。」

「俗话说，教拳不教步，教步打师傅。」

「前面两节课，我教了你们站架和基础拳法，下面我们就在这些基础上，做步法配合的练习……」

长相看着粗犷的胡教练，授课风格却非常细腻。

由浅入深，一边动作示范，一边把各种基础步法，以及如何在快速移动中转换重心的技巧讲得十分透彻。

很符合新手菜鸟的认知需求。

这些内容，方诚早已耳熟能详。

并且通过私下反复练习，牢牢印刻在肌肉记忆里。

就像掌握转换重心的技巧。

除了让他出拳发力更加充分，还使身体在闪躲的同时能尽量保持平衡，做出有效反击。

但技巧归技巧。

实战中想要完美使用出来，最需要凭借的还是自身足够强大的内核力量。

「一二!」

「一二……」

胡教练带领十几名学员做着前后跳步出拳练习。

口号声有节奏地响起，场上氛围格外热闹。

「注意脚尖扣住，身体要放松，要润滑，感觉自己像一根弹簧……」

「哎，你，就是你，不用转头看别人，屁股扭得这么夸张干嘛，又不是跳街舞……」

才做几组简单的热身训练，学员们参差不齐的身体素质便凸显出来。

有的依旧嘻嘻哈哈，有的开始呼吸急促。

其中几个较为肥胖的女学员，动作频率明显比其他人慢了两拍。
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