微波炉中高火，叮2分钟。

取出看看，如果中心还湿，再追加30秒。

“沐笙牌”口感风味解说：

出来的成品，像一个超级蓬松湿润的“燕麦蛋糕”。

香蕉的甜味被充分释放，肉桂的温暖香气包裹着每一口。

口感是外圈有一点韧性，内里是湿润绵密的，完全不像“健康食品”那般干噎。

你可以直接吃，也可以抹上薄薄一层无糖花生酱，快乐加倍。

热量小账本（约）： 一整份约150-180大卡，可以作为一顿优质的加餐或简易早餐。

碳水、蛋白质、微量脂肪都有了，非常均衡。

薯片爱好者看过来！

这是给你的“光明出路”。

当你追剧的手寂寞难耐时，请召唤它。

你需要（做1大盘）：

根茎类蔬菜：红薯、紫薯、胡萝卜、甜菜根等，选你爱的。

总共约100-150克。

调味料：海盐黑胡椒组合、辣椒粉、蒜粉、营养酵母（提供芝士味）……有啥用啥。

做法（考验刀工？

不，考验耐心）：

把蔬菜洗净，尽可能切成薄片（这是变脆的关键！

用削皮刀或者你的耐心）。

切好的片用厨房纸尽量吸干水分。

平铺在一个大平盘上（不要重叠！），撒上你喜欢的调料。

微波炉高火，先叮3分钟。

取出，你会发现有些边缘开始卷曲。

把片子翻个面，再叮2-3分钟。

此时请密切观察，达到你喜欢的干燥程度即可（放凉后会变得更脆）。

“沐笙牌”口感风味解说：

成功的话，你会得到一盘颜色鲜艳、自带天然甜味、嘎嘣脆的蔬菜片。

红薯片是甜脆的，胡萝卜片是清甜的，紫薯片是带点花青素香气的。

它没有薯片那种油腻的负罪感，只有蔬菜本真的味道和扎实的咀嚼感。

一大盘下肚，热量可能还比不上十几片薯片，但膳食纤维已经爆表。

热量小账本（约）： 一大盘（100克生蔬菜制成）约60-100大卡，取决于蔬菜种类。

纤维含量极高，是清理肠胃、满足口欲的绝佳选择。
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