！）

晚餐进食时间: 19:16—20:11 晚餐: 【外卖，全家福薄饺10个+无糖豆浆+无糖玉米汁+鲜肉小笼包5个】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

本来只点了薄饺的，但感觉应该不够吃，只能多加了一单，但好像有些撑~不过好在都吃完了！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！

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因为下雨的缘故，所以没啥运动量，最大的运动量就是吃饭了，哈哈哈~今天明显摄入过剩，嘿嘿！

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【能量驿站】《人间浮瘦记》——许秋柠

周日啦！

欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。

这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。

我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。

他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？

二十八岁的许秋柠，在城区便民夜市守着一个水果生鲜小摊，一做就是四年。

旁人看她日日站在街边摆摊吹风，从傍晚忙到深夜，风吹日晒不停走动，理所当然觉得她肯定瘦。

没人知道，她是最典型、最无解的夜间作息型肥胖，是普通减肥模板永远救不回来的身材困境。

这是一种极少有人懂的发胖逻辑：不是吃得多、不是动得少、不是压力大，是昼夜作息彻底颠倒，夜间进食导致的代谢瘫痪。

普通人日出而作、日落而息，晚上肠胃休眠、代谢放缓，不吃宵夜自然不会囤肉。

而许秋柠的生活，是完全倒置的。

她的一天从下午四点开始，凌晨两点结束。

白天所有人吃饭、运动、代谢旺盛的时候，她在家昏睡补觉；

深夜全城休息、身体本该排毒休眠的时候，她正在高强度营业、吃饭、进食。

医学里最容易长胖、最难减脂的，就是夜间高热量进食+生物钟倒置。

夜晚人体胰岛素敏感度飙升，摄入的碳水、糖分、水果糖分，百分之百优先转化为脂肪囤积，几乎不消耗。
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