齐思钧和文韬到达诊室：“哈喽啊”

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付老师：“请进，俩帅哥”

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王敬轩：“先各自选一边坐下”

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文韬选择白松妍这边坐下，齐思钧选择王涵这边坐下。

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王敬轩：“两位助力团成员先用一句话描述自己的睡眠主诉”

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齐思钧先描述：“因为工作原因，长期处在一个很不规律的作息当中，且在不规律的过程中，睡眠时长还不够，第二天醒过来的时候大脑就会很昏沉，然后就很难调动起来，哪怕中间有个两三天的休息时间，觉是睡够了，但是感觉又没办法恢复到一个所谓更好的状态当中来，在这种情况下，我如何能够尽可能的调理自己的身体”

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文韬：“平时我的作息是比较规律的，但是因为工作性质的原因，有的时候不可避免的去熬夜，比如说工作到一两点，甚至有个别节目会录到更晚，这种情况下打破了这种规律后，可能会更难以去入睡，睡眠质量不好，中间又容易醒，然后梦也变多了，而且我是那种自己有了生物钟之后，哪怕四五点睡，我九点自然醒了，想睡也睡不着，这个状态会持续两到三天，就是一直没什么精神”

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唐九洲：“老师，经常熬夜会有什么危害”

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沈老师：“你一天一夜不睡觉，你一定会发生口气，你长期不睡觉，你肯定代谢有问题，人体排毒的技能就会下降，因为我们说肝肾排毒，就是在半夜，那它排不了毒，就要靠自己肌肤排，所以你的皮肤就会变得暗沉，眼神也会迷茫”

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曹恩齐：“看起来就会没有精神”

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