记住，我会一直在这里陪著你，无论你看到什么，感受到什么，都不用害怕。」

「首先，请你深深地吸一口气，吸气的时候，感受新鲜的空气从鼻腔进入，穿过喉咙，到达胸腔，让胸腔慢慢鼓起，感受肺部被空气填满的感觉；」

「然后慢慢地呼气，感受体内的紧张和焦虑，随著气息一起排出体外，感受肩膀一点点下沉。」

南祝仁的声音带著稳定的节奏，像轻柔的海浪，一次次冲刷李玲玲紧绷的神经。

先用渐进式的肌肉放松法。

「再来一次，吸气——呼气一」」

「很好。」

看著李玲玲的身体很快放松了下来，南祝仁心里满意地点头。

和之前的几次催眠比较，李玲玲配合度很高，这有经验积累的因素，也有李玲玲今天主观积极性的影响。

「现在，把注意力转移到你的身体上，从你的脚尖开始，感受脚尖的肌肉，让它们慢慢放松，不再紧绷，感受脚趾自然舒展的感觉————」

「然后是小腿，感受小腿的肌肉变得柔软，沉重地贴在沙发上，没有一丝力气————

「大腿、臀部、腰部————」

「让放松的感觉像流水一样，慢慢向上蔓延，流过你的每一寸肌肤，每一块肌肉。」

南祝仁的的语速缓慢而均匀，对李玲玲身体每一个部位的引导都细致入微。

一点一点营造出极致安全的氛围，也让李玲玲一点一点融入这个极致安全的氛围。

「现在，放松的感觉来到了你的胸部和手臂，让肩膀下沉，远离耳朵，感受手臂变得沉重而放松。」

「让你的双手自然地放在身体两侧，没有一丝力气，仿佛灌满了温水————

「然后是颈部，放松你的颈部肌肉，让头部也变得沉重，自然地靠在枕头上，感受颈部被支撑的踏实感————」

吸——呼—

李玲玲的身体一点点瘫软了下来。

「最后，是你的头部，放松你的额头、眼睛、脸颊、嘴巴、下巴————」

「让整个头部都进入放松的状态，眉头舒展，嘴角放松，感受面部肌肉的松弛。

一次过后，李玲玲的状态进入得也比上一回快了很多。

但南祝仁依旧再重复了一遍肌肉放松的过程，确保李玲玲达到了自己想要的程度。

这个过程，又是十多分钟过去。

「很好，你现在已经进入了完全、完全放松的状态。」

这是一个陈述语句。

李玲玲深深地呼出一口气，很长的一口气。

南祝仁继续深化，开始构建安全锚点。

「现在，想像你正站在一个熟悉的公园门口——这是你之前构建的【安全岛】。」
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