“no！

no！

no！”夏恩否决了他这个脏增肌的念头，赶忙说道：

“柴火也分好坏！

甜甜圈是往炉子里扔塑料垃圾，光冒黑烟不发热，最后炉子还得堵住！”

他更具体地解释道：“你要吃的是那种耐烧的好柴火，比如…呃…”夏恩下意识又想蹦出“优质蛋白质”、“复合碳水化合物”、“健康脂肪”之类的专业词。

“停！

打住！”

凯文一看夏恩又要开始念经，立刻双手抱头，做出我投降的样子。

“ok！

ok！

夏恩！

求你了，别再对我说那些了，我听着头要炸了！

你就直接告诉我，我早餐、午餐、晚餐该吃什么？

像开药方一样，简单点！

我照做就行！”

夏恩看着凯文那副“师傅你不要念了”的表情，心里莞尔。

随后，他先是像开药方一样，详细给凯文列了一份每日五餐（如果塞得下就六餐）的饮食清单，上面还写着需要摄入食物的具体分量。

接着，他又安排了几个基础动作，主要是为了帮凯文找回肌肉记忆的恢复性训练，让他每天抽空做几组。

凯文如获至宝地接过那张“药方”，看着上面具体的食物名字和简单的动作描述，大大地松了口气：

“这就对了嘛！

早该这样！

交给我了，教练！

来来来，现在就开始，你先指导我一下这几个动作怎么做！”

.

.

.

在纠正凯文动作的间隙，夏恩有意无意的谈了一口气，对着凯文抱怨道：

“不过说真的，在我这个破地下室练，总觉得憋屈。

这里光线差，空间小，我有时候做个引体向上都怕把房梁给拽下来。”
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