第二天上午，又是一群汉子在院子里面健身。

陈芝虎今天是卷腹和侧踢。

卷腹是为了练腹肌。

腹肌这玩意其实主要靠瘦，体脂率15%以上的就是看不到，只有体脂率15%以下的才有。

在体脂率15%以下，再去练大一点，那轮廓就会很好看。

陈芝虎自己本身是有腹肌的，但被几个妖精吸了半年阳气变的若隐若现，现在又重新抓起来。

正卷、左右侧卷，分别练正面的腹肌还有两侧人鱼线。

每个动作六组，一组十八个，动作是阿峰指导他来着。

“食材什么时候到？”练完之后他擦了擦身上的汗水，肌肉充血之后终于微微鼓起。

阿峰和小楼身上的肌肉线条才叫好看。

“十二点到，还有一会儿。”李鹏飞回了一句，赶紧给师父把水倒好。

“下午都别给我掉链子啊，这次要做好了以后也会有类似订单的。”说的是去浅水湾给别人做生日派对的事。

“收到！”

“肯定给米莉小姐服务好。”大家振奋的说道。

今天出外勤每人200港币，被选上的人可都高兴坏了。

练完卷腹，陈芝虎找到小楼继续练侧踢。

他也不是为了练一套功夫什么的，根据小楼的指示就练一招。

踢个几千上万次，形成肌肉记忆就行。

关键时刻遇到危险，一脚出去便能把人踹飞。

平时他看小楼踢木桩子都是轻微晃动，但轮到他自己就不一样了，一脚踢到牛皮上面纹丝不动。

这个木桩子埋下去一米五，稳的不行。

小楼还时不时纠正一下他的动作。

“不要踢太高，容易露出破绽，正常对敌踢腹部就可以了。”

“踢的时候稍微垫脚往前，力量会大一点。”说着他来了个示范。

人先是往后退了几步，脚尖一点就开始往前滑，然后迅速出脚。

“嘭！”

纹丝不动的木桩子被踢的往后斜了一点。

他又重新扶回来，在后面的间隙填充泥土。

这样不断夯实的过程中桩子会越来越紧。

“牛逼。”
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