12月17号，周四。

窗外，细雨蒙蒙。

雨珠飘落在玻璃上，竖起耳朵，仔细听，能听到悦耳的滴答声。

仿佛与汗水落在地板上的声音一模一样。

方诚眼神专注，面朝下趴着。

双脚并拢，脚尖触地，左臂放在胸部下方，以掌撑地。

另一只手则放在身体侧面，保持整个人呈一条直线。

然后腹部收紧，慢慢弯曲肘部，让身体下沉，胸部接近地面。

在这个过程中，他身体极其稳定，毫无晃动，直至达到最低点。

接着，用力推起身体，肘部伸直。

默默感受肌肉扩张收缩来带的爆发力。

停顿一秒后，接着重复同样的动作。

摆在桌上的闹钟，发出细微的“哒哒”声。

秒针一下、一下拨动着。

当时间来到6:33。

方诚忽然一个弓步跃起，重新站直身体。

神态颇为轻松，舒展了下手脚。

看着眼前连续滚动浮现的多条提示信息，嘴角微微扬起。

【专注经验+5】

【拳击经验+7】

【散打经验+8】

【俯卧撑经验+19】

【深蹲经验+21】

【恭喜，经过不懈努力，你的技能已达到大师级别】

【深蹲lv2（0/500）】

今天的训练量并不大。

只做了400多个单腿深蹲，200个单手俯卧撑，外加一个半小时的空击练习而已。

肩膀脱臼的伤势已经基本康复。

但出于保险起见，方诚一直使用左手做俯卧撑，并未轮换右手锻炼。

算是偏向热身性质的康复训练。
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