4.

顺时针摩腹（3分钟）：以肚脐为中心，顺时针轻揉，健脾和胃、促进湿气排出，改善大便稀溏、腹胀 。

5.

捏脊（5-7遍）：从尾骨向上捏至大椎，刺激阳气、健脾祛湿、增强体质，让孩子睡得香、长得壮 。

团子趴在软垫上，玩着小鸭子玩具，乖乖配合。

做完推拿，小家伙伸了个懒腰，原本慵懒的眼神变得明亮，主动爬起来要喝水，明显精神好了不少。

四、成人祛湿：穴位+茶饮，日常轻调理

陆则衍的湿困偏重，林晚教他三个成人祛湿关键穴，随时随地按揉，配合祛湿茶，温和排湿、提振精神。

- 足三里（膝下3寸，双侧各2分钟）：健脾和胃、燥湿利水，改善脾虚湿盛、腹胀便溏、乏力困乏。

- 阴陵泉（小腿内侧，双侧各2分钟）：健脾利湿、消肿，缓解身体沉重、浮肿、关节酸痛。

- 丰隆穴（小腿外侧，双侧各2分钟）：化痰祛湿、醒脾提神，改善痰多、头晕、嗜睡。

随后，林晚泡了一壶陈皮茯苓祛湿茶，让他带去公司。

配方：陈皮3克、茯苓10克、炒薏米10克、生姜2片，温水冲泡，清香温和。

功效：陈皮理气健脾、燥湿化痰；茯苓、薏米健脾祛湿、利水消肿；生姜温阳散寒，温和祛湿不伤脾，改善春困、口中黏腻、大便黏滞。

“上班累了就喝一杯，按按穴位，慢慢把湿气排出去，人就清爽了。”林晚把茶杯递给他，眼神温柔。

陆则衍接过茶杯，暖意入心：“有你在，连湿气都不敢找上门。

以前总觉得累是压力大，没想到是湿气在捣乱，你一调理，浑身都轻松了。”

五、暮春祛湿健脾餐：应季而食，全家安康

午餐，林晚做了一桌全新祛湿健脾家常餐，遵循少酸增甘、清淡祛湿、温和养脾原则，食材都是暮春应季，和之前疏肝餐完全不重复，鲜香不腻、老少皆宜。

主食：山药薏米芡实粥

食材：铁棍山药、炒薏米、芡实、大米。

做法：薏米小火炒至微黄去寒，芡实浸泡，大米淘洗，同煮20分钟，加山药再煮15分钟至浓稠。

功效：山药健脾养胃；薏米、芡实祛湿固脾，改善大便黏腻、身体困乏、食欲不振，软糯香甜，团子爱吃。

主菜：冬瓜虾仁蒸

食材：冬瓜、鲜虾仁、姜丝、葱丝。

做法：冬瓜切片铺盘，虾仁铺上面，撒姜丝，蒸10分钟，出锅撒葱丝、淋少许生抽。

功效：冬瓜利水祛湿、清热消肿；虾仁高蛋白易消化，清淡不油腻，祛湿又补营养，改善浮肿、困乏。

素菜：清炒蚕豆

食材：新鲜蚕豆、蒜末。

做法：蚕豆去皮洗净，少油清炒，加少许盐、蒜末调味，翻炒3分钟即可。
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