“这是进补补出内伤了？

我早上下楼买菜，听小区好几个人都在吐槽，越补越虚，秋天进补怕是成了秋天遭罪。”

苏晓晓连连点头，疯狂附和：“陆哥你太懂了！

我之前一直以为，体虚就是要多补、猛补、使劲补！

谁知道补得我上火燥郁，气虚更严重了，合着我是反向养生？”

“何止反向，纯属无效养生，还自带反噬。”林晚卿笑着坐下，开始帮她拆解问题根源，“秋天和冬天不一样，冬天天寒，适合温补、大补，驱寒固本；

秋天燥邪当道，肺气收敛，脾胃运化偏缓，最怕燥热壅堵。”

她一语点破众人最大的养生误区：秋虚不可猛补，燥季忌用热补。

很多人深秋体虚、疲惫乏力、干咳气短，不是身体缺营养，而是秋燥耗伤阴液、气机收敛不畅。

此时盲目吃羊肉、桂圆、黄芪、鹿茸这类温热大补之物，相当于给干燥的身体“火上浇油”。

燥火淤积体内，排不出去、运化不开，就会出现上火、失眠、长痘、咽喉痛，同时脾胃被厚重补品拖累，运化无力，依旧浑身乏力，最终形成越补越燥、越燥越虚的恶性循环。

苏晓晓听得目瞪口呆，恍然大悟：“原来我一直补错方向了！

我还以为体虚就是补气血，没想到秋天的虚，根本不能硬补！”

就在这时，门外传来几道熟悉的声音，张婷和楼下的王姐也结伴走了进来，两人状态和苏晓晓如出一辙，皆是面色暗沉、精神萎靡。

不用多说，一看就是食补翻车队友。

“晚卿，我们也是来求教的！”张婷一脸无奈，“我家孩子最近体虚盗汗、胃口差，我听别人说秋天喝老母鸡汤最补，连着炖了四天，孩子现在积食便秘、夜里哭闹，完全睡不好！”

王姐也跟着叹气：“我给我家老人进补，天天人参泡水、顿顿牛羊肉，老人本来秋燥干咳，现在直接痰多胸闷、上火头晕，好好的身体越补越差！”

一时间，客厅里凑齐了三位“养生踩坑达人”，三人你一言我一语，互相吐槽自己的离谱操作，场面又好笑又无奈。

陆承渊坐在一旁，听得忍俊不禁，慢悠悠总结：“你们这哪是秋冬进补，你们是秋冬盲补。

别人补身体，你们是硬塞身体不需要的东西，身体扛不住，自然要闹脾气。”

“可不是嘛！”张婷自嘲地笑了，“现在网上养生攻略五花八门，我们普通人又不懂区分，看着别人补，我们就跟风，纯属瞎忙活！”

林晚卿看着众人焦虑的模样，没有半点不耐烦，反而温柔笑着安抚大家的情绪：

“大家别焦虑，深秋进补翻车是绝大多数人的通病，不是你们的问题，是大家没摸清秋敛养生的核心逻辑。”

第十卷的核心是秋敛润肺、润燥养阴、平稳补虚，秋天的补虚，从来不是“补阳气、补气血”，而是“养阴液、润燥邪、顺气机”。

她结合所有人的翻车情况，条理清晰、通俗易懂地拆解出深秋三大进补禁忌，句句戳中痛点，好记又实用。

第一忌：燥热猛补。

深秋凉燥缠身，人体阴液亏虚，此时羊肉、桂圆、人参、鹿茸、烈酒、重油重辣，全部都是禁忌。

燥热食材会灼伤肺阴、淤积胃火，加重秋燥体虚，引发上火、失眠、咳喘。

第二忌：过量乱补。

很多人养生有执念，总觉得补得越多越好，三餐滋补、零食也补、茶水也补。
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