就在两人交谈的时候，苏晓晓也打来电话倾诉烦恼。

苏晓晓最近总觉得心神不宁，提不起兴致。

闲暇时间刷短视频，越看越焦虑，看着别人家孩子多才多艺，再对比自家孩子平平无奇，满心落差。

整日忧心忡忡，茶饭无味，整个人日渐消瘦。

短短几天，小区里接连好几位宝妈都出现了同款问题：身体无病痛，只是心情压抑、提不起精神，脾胃虚弱，食补收效甚微。

大家不约而同意识到，霜降养生，只养肉身远远不够，情志疏解，才是筑牢根基的重中之重。

陆承渊下班回家，听闻邻里集体陷入悲秋焦虑，笑着聊起自己的感悟：“我们总在琢磨吃什么食材、用什么方子，却忘了情绪才是最好的良药。

深秋草木凋零，人心极易敏感低落，焦虑、闷气、纠结，都会把一身气机堵死。”

林晚卿十分认同丈夫的看法，结合秋末肝气郁结的天时特点，她整理出一套不用服药、贴合宝妈生活节奏的疏肝解郁方案，分三步走，顺天时疏理肝气。

第一步：借天时疏通气机，化解深秋郁结。

霜降午后阳光充足，金气旺盛。

每日午后抽出二十分钟，走到户外林间散步。

看着阳光穿透枯黄枝叶，慢慢深呼吸，缓缓吐出胸中浊气。

顺应天地气机肃降的规律，把积压在胸口的闷气一点点排出去。

不要整日闷在房间里胡思乱想，密闭狭小的空间只会不断困住肝气。

多接触开阔景色，秋高气爽的自然风光，本身就是一剂疏肝良药。

第二步：家常茶饮轻疏肝，不寒凉不伤正气。

很多人肝气郁结，会盲目饮用菊花、金银花这类寒凉茶饮降火，久而久之损伤脾阳。

霜降讲究敛藏，不宜用大寒之物强行破气。

最合适的茶饮是陈皮玫瑰花茶。

玫瑰花疏肝理气、舒缓情绪，温润不寒凉；陈皮理顺脾胃气机，化解气滞腹胀。

两者搭配，轻轻疏通郁结肝气，既不扰动阳气，又不会损伤脾胃，特别适合深秋焦虑烦躁的女性长期饮用。

若是夜里思虑过重、心神不宁，可以再加两三颗红枣，兼顾安神养血，兼顾肝脾同调。

第三步：营造松弛的家庭氛围，避免亲子间肝气互伤。

家长长期焦虑紧绷，肝气郁结，会潜移默化影响孩子。

孩子心神紧张，肝气同样得不到舒展，继而出现挑食、厌食、胆小怯懦的问题。

林晚卿建议各位宝妈，每天预留半小时“无作业时光”。

放下试卷、习题，放下攀比心，陪着孩子出门慢跑、捡拾落叶做手工。

放下育儿焦虑，松弛下来，肝气自然条达。

除此之外，她还分享了一个简单的小动作：每晚睡前推揉两胁。

顺着腋下到腰侧轻轻推揉，两胁正是肝经循行的要道，反复推揉三五分钟，紧绷的肝气就能慢慢舒展，胸口闷堵感会快速消散，夜里睡得更安稳。

同时，林晚卿再三提醒大家避开一个误区：深秋不要长时间沉浸在伤感文案、悲情影视剧里。

外界的悲秋氛围会加重内心压抑，加剧气机郁结。

多晒暖阳，多聊轻松家常，少内耗、少攀比，守住心神平和。

张婷率先按照这套方法调整生活状态。

她不再一回家就盯着孩子写作业发火，每天下午留出空闲时间，带着小宇去街边捡拾落叶，做树叶贴画。

母子二人放下课业压力，在秋风里说说笑笑，紧绷的家庭氛围一点点松弛下来。

平日里，她常备陈皮玫瑰花茶，心烦胸闷的时候就喝上一杯，午后坚持户外散步，及时疏解工作带来的负面情绪。
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