“晚卿，你帮我看看孩子到底怎么了？

最近越来越瘦、越来越虚，动不动出虚汗、没精神，我到底哪里养错了？”

林晚卿伸手摸了摸孩子的手心，冰凉潮湿，再看舌苔，淡白薄腻，脉象细软无力。

她抬头看向满脸焦虑的李冉：“你最近是不是很少做热主食、很少吃荤食，大人孩子都靠生冷蔬果代餐？”

李冉一愣，连忙点头：“是啊！

三伏天太热，我想着清淡养生，少吃温热的，多吃瓜果蔬菜解暑，难道不对吗？”

“大错特错。”林晚卿语气认真，“这是三伏天年轻人最容易踩的致命误区。

清淡饮食，不是无饮食、不是生冷代餐。”

她看着一脸茫然的李冉，慢慢解释透彻。

“三伏天人体出汗量大、气血消耗极快，是全年最耗气、最耗能量的时节。

脾胃运化虽弱，但身体消耗极大，必须依靠五谷主食、适量肉蛋补充正气、补足元气。”

“瓜果多性寒、生冷伤脾。

你长期用蔬果代替正餐，脾胃得不到五谷精微滋养，持续空虚受损。

脾胃是后天之本，脾胃一虚、气血无源、正气不足，大人孩子自然气虚乏力、面色发黄、免疫力暴跌。”

李冉瞬间愣住，喃喃自语：“我一直以为夏天少吃主食、多吃果蔬是养生，没想到是在伤身……”

“不止伤身，还伤正气、长虚病。”林晚卿继续说道，“孩子稚阳之体，脾胃娇嫩，长期生冷蔬果代餐，脾阳持续受损。

脾虚不能固表，就会频繁虚汗、精神萎靡、日渐消瘦；正气不足，秋冬必反复感冒、体虚多病。”

“很多人以为夏天怕积热，就绝五谷、断荤食，殊不知长夏最忌空腹脾虚。

积热是小病，脾虚气虚是全年病根。”

听完这番话，李冉满脸懊悔，眼眶都红了。

“我真是太自作聪明了！

为了省事、为了所谓的清淡养生，把自己和孩子的脾胃都养虚了。

怪不得最近我天天疲惫乏力、浑身难受，原来是饿出来、虚出来的！”

小院里不少年轻宝妈，听说这件事后，纷纷过来交流。

原来很多人为了怕热、怕积食、怕长胖，三伏天全都刻意少吃主食、戒掉热餐，靠水果、凉菜充饥。

所有人都出现了同款气虚、乏力、胃口衰败、气色暗沉的问题。

大家纷纷提问。

“晚卿，那三伏天到底该怎么吃？

既不积食上火，又不伤脾胃正气？”

“是啊！
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