但是，后面的将 “若有若无” 的意念，微微关照在下丹田。

配合深长呼吸，但意重于息。

“勿忘勿助，似守非守”。

这个“若有若无”，是怎样的若有若无。

这个关照又是怎么关照，“勿忘勿助，似守非守”又是什么。

好在王安对于这个步骤，已经做好了功课。

其主要分四个步骤。

第一步先准备，找一个绝对不会被打扰的时间和安静、空气流通的房间，关闭手机。

盘坐或端坐在硬椅子上，或直接采用站桩姿势，最终达到忘记身体存在。

先做三次深呼吸，吸气时想象吸入清泉，呼气时想象把全身的紧张、杂念像灰尘一样全部吹出去。

让全身肌肉，尤其是肩膀、面部、小腹，彻底放松下来。

第二步进入状态，开始数呼吸，眼睛微闭只关注呼气。

每次呼气时，在心里默数一个数字。

这不是不数得有多快多准，而是通过数呼吸，把这匹到处乱跑的“心猿意马”慢慢拴住。

当你能连续数到三五轮都不太走神时，说明“湖面”已经开始平静了。

第三步核心操作，从“数息”切换到“观照”，当感觉内心比较平静，呼吸自然变得深长细柔时，放弃数数。

将注意力，轻轻地移到小腹的深处，再往身体内部一些“下丹田”位置观察。

想象你的注意力，像夜晚淡淡的月光轻轻地、柔和地洒在那片，小腹深处的区域。

保持着一种“知晓”的状态——知晓那里有一片空间，知晓呼吸在自然地进出。

最后的主要任务，是维持这种“月光般的知晓”呼吸，自然伴随的背景。

第四步把握心法，这是最难也最关键的部分。

可以用，四个情景来理解“勿忘”、“勿助”“似守非守”

按照，这些步骤走过。

期间有数呼吸时走神了，有心猿意马。

不过，对于有了一定功底的王安来说，在几次错误后渐渐走过，进入“勿忘勿助，似守非守”的境地。

不知过去了多久，感觉丹田渐渐开始温暖，有若有若无的气机在动，无念自举而没有邪念。

“这种感觉真是奇妙啊”，随着这样的念头一起，王安渐渐退出【药生】。

仔细体味，其中滋味，王安真真切切的感受到，一个神秘的道家世界，向自己打开。

收回心神打开手机，12点，过去了3个小时。

“果然，是修行无岁月啊！”王安感慨道。
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