2.

胶原蛋白肽

宣传：美容养颜，紧致皮肤。

真相：胶原蛋白吃下去会被分解成氨基酸，和其他蛋白质没有区别。

你吃鸡蛋、吃肉也一样能合成胶原蛋白。

目前没有高质量证据表明口服胶原蛋白能改善皮肤。

而且它热量不低，价格昂贵。

省下钱买鸡蛋和维生素c（维c是合成胶原蛋白的辅因子）更实在。

3.

酵素、青汁

宣传：排毒、清肠、瘦身。

真相：酵素本质是酶，吃下去会被胃酸分解，根本到不了肠道发挥作用。

青汁就是蔬菜粉，不如直接吃新鲜蔬菜。

而且很多酵素产品含糖量高，喝了反而长胖。

别买。

4.

共轭亚油酸（cLA）

宣传：减脂增肌。

真相：在动物实验中有效，但在人类身上效果极其微弱，甚至没有。

而且长期高剂量可能增加胰岛素抵抗和脂肪肝风险。

不推荐。

5.

排油丸、碳水阻断剂

宣传：阻断油脂或碳水吸收。

真相：这类产品（如奥利司他）是药物，有副作用（油性便、腹泻），必须在医生指导下使用。

非处方的“碳水阻断剂”（白芸豆提取物）效果非常有限，而且会阻碍淀粉吸收的同时也可能影响其他营养。

不要乱吃。

七、看情况买的（因人而异）

1.

益生菌
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