虽然这是在咨询快要结束的【总结】阶段突然出现的新问题，但这次咨询到现在也不过就过去了四十分钟而已。

眼下最多再花十分钟就够了。

更何况，陈砺舟的生活中突然出现了一个能够让他感受到焦虑的事件，并且切实地能够让陈砺舟感到焦虑这可是一次相当珍贵的咨询突破。

如果条件允许的话，南祝仁甚至想要再开一次咨询，专门针对眼下的情况好好深入深入了。

他身体前倾，给陈砺舟的水杯内续上：「现在我们先说说你该如何去感受」。

南祝仁回忆道：「你之前一直习惯用理性去控制一切，用规律去对抗失控。

但是我们之前也说过了—对于你现在的情况来说，感受情绪本身就是一种疗愈，更是重新建立自我联结的关键。」

陈砺舟拿起水杯抿了一口，随后点头，对南祝仁的说法表示认同。

这两次的咨询，本身也集中在让他重新感受情绪。

「而我们现在感受情绪的方法你也很熟悉，依旧是我们之前类似【身体扫描】的状态。」南祝仁道，「只不过我的引导方式可能会有些不同。」

「现在，把水杯放回茶几上，闭上眼睛，放松身体，后背靠在沙发上，双手自然地放在膝头。」

这套流程对于陈砺舟而言已经很熟悉了。

他按照南祝仁的指引调整自己的坐姿，让紧绷的身体尽量放松，感受著水杯的温度。

南祝仁的声音变得轻而柔：「我们刚刚说到了去见妻子的学生」和生活有失控风险」这两个问题。」

「但是现在我们不用想该不该见他」，不用想失控不可怕」，也不用想任何理性的判断。

我们把所有的注意力都集中在自己的身体上，集中在那种【焦虑】的感觉

上。」

「呼一吸南祝仁的声音像是一缕春风。

「保持自然的呼吸，不用刻意控制。」

「吸气的时候，感受空气滑过喉咙，落在胸口；呼气的时候，感受胸口的浊气缓缓排出，感受身体一点点放松下来。」

阳光透过百叶窗落在陈砺舟的脸上，也落在他放在膝头的双手上。

「很好，继续保持。」南祝仁的声音依旧轻柔，「现在，把注意力从呼吸上移开，转移到你的胸口「感受一下，当你想到那个学生，想到要见他的时候，胸口是什么感觉？

「是闷胀，是发紧，是发凉，还是有点点微弱的暖意？

不用评判，不用思考，只需要感受，接纳这种感觉。」

陈砺舟闭著眼睛。

一开始，他只感受到一丝淡淡的闷胀，伴随著一种堵塞感。

和之前【解离】时的感觉有些相似，模糊而遥远，像是隔著一层薄薄的膜。

但随著注意力的集中，随著呼吸的平稳，那种闷胀感渐渐被一丝微弱的、温暖的感觉取代。

他如实说了自己的感受：「一开始有些闷，但是后面又有些暖现在有点发烫了。」

「很好，继续感受。」
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