有人喝菊花茶清热，越喝喉咙越干；

有人大量吃西瓜补水，越吃脾胃越虚；有人吃止咳含片，只能压制一时痒意，病根始终还在。

林晚卿结合伏天“多汗伤津，津亏肺燥”的时令特点，制定了一套养阴生津、润燥止咳的方案，不清肺热、不败脾胃，只补足流失的阴液。

第一，严控出汗尺度，杜绝大汗淋漓。

中伏高温时段，避开正午和午后烈日。

傍晚锻炼只能缓步慢走，以后背微微湿润为上限，一旦浑身淌汗立刻停下。

大汗不止，吃再多润燥食材都于事无补，守住津液不外泄，才是治本之法。

第二，专属生津代茶饮，温润不寒凉。

食材选用玉竹、麦冬、五味子、少许山药片。

麦冬滋养肺阴，缓解咽喉干痒干咳；

玉竹柔润养阴，补充汗液带走的体液；

五味子收敛汗液，防止阴津持续外泄；

山药健脾，保证气血津液能够源源不断生成。

整剂茶饮温润平和，没有苦寒药性，老人、体虚人群长期饮用也不会伤胃。

摒弃冰糖雪梨这类甜腻寒凉之物，杜绝阻碍脾胃运化。

第三，小口频饮，切忌大口灌水。

大量猛灌水，水湿积在脾胃，无法转化为滋养肺部的津液，只会加重身体湿气。

口干时分多次小口慢饮，让水分慢慢被脏腑吸收，真正转化为阴津，滋养肺脏咽喉。

第四，夜间养护，收敛浮燥肺气。

睡前用温热毛巾热敷脖颈咽喉，疏通肺经气机。

夜里卧室不要整夜开空调抽湿，空气过于干燥会进一步损耗口鼻津液，摆放一小盆清水维持空气湿度，减少夜间干咳发作。

陆老爷子严格执行这套办法，停下长跑运动，改为院内缓步散步，每日喝生津养阴茶，不再乱吃寒凉糖水。

仅仅六天，喉咙干痒的症状慢慢消退，半夜干咳彻底止住，喝水也不再止不住口渴，脾胃腹胀的毛病也跟着痊愈。

广场上锻炼的邻里纷纷调整运动强度，不再追求大汗排毒，配合养阴茶饮，一大批人的无名干咳相继好转。

夜色渐浓，晚风带走白日暑气。

林晚卿看着安稳喝茶的老人，缓缓总结：“长夏养生，既要疏泄暑热，也要守住阴津。

出汗是排毒，大汗却是伤身。

分清虚燥与实火，不盲目清肺降火，才能安稳度过中伏。”

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